po czym

[...] Wkrótce skończę budowę prostej bramy (rolki obrotowe mocowane do sufitu w odpowiednim rozstawie). Planuję też zrobić ławkę regulowaną. Na razie jednak muszę ćwiczyć na tym czym dysponuję. Proszę porady, bo samemu nie bardzo potrafię ułożyć nowy plan. Chodzi mi głównie o poprawę sylwetki. Przez ten okres ponad 2 miesięczny ćwiczyłem nieco innym [...]

[...] i poziom umiejętności strikerskich dla Silvy - że tak to wyglądało, że go zgwałci Anderson.. Anderson popełnił błąd w odchyleniu - w końcu jeden bullet na to zwrócił uwagę o czym pisałem.. tego ciosu już się nie dało zamortyzować i dostał centralnie w szczene.. Wniosek: Anderson był w stanie bronić obalenia, lepiej wyglądał kondycyjnie i w stójce [...]

[...] doszukiwać jakiś spisków, teorii różnych bo ich bóstwo przegrało. Z drugiej strony zanim zaczniecie pisać o końcu wielkiego AS itp. poczekajcie na jego następną walkę. O czym tu dyskutować? PS Jak ktoś ma linka z ME w hd i prześle na priva to wynagrodzę sogiem. Zmieniony przez - wiktor902 w dniu 2013-07-08 17:46:12 Zmieniony przez - [...]

[...] jeszcze na zimnej ;-) ). Wtedy placek ładnie "jeździ" po całości, nie ma problemu go zdjąć :-)) A przerzucanie robię tak, że z patelni na talerz i znowu na patelnię ;-) Z czym masz placka? Dżem? Nutella? I widzę, że masz wiórki - słuszny wybór ;-D Co do sesji to ja byłem pewien, że wszystkie uczelnie/szkoły zakonczą pracę na początku czerwca, [...]

Witam :) myślę że nie ma sensu za bardzo się rozpisywać co, jak i z czym. Każdy kto zaczyna swoją przygodę z kulturystyką powinien posiąść jakąś wiedzę na ten temat i nie chodzi tylko o same ćwiczenia, ale także dietę (przede wszystkim dietę ). Moje początki wyglądały tak, że spędzałem mnóstwo czasu na SFD jak i na innych stronach a także czytałem [...]

Siema jako iż jestem nowy na forum witam wszystkich :) teraz troche o mnie Wiek 22 lata Wzrost 186 Waga 74 kg Staż na siłowni okolo 7 miesięcy w domowych warunkach czyli hantle ławka łamana , prosta , drążek do podciągania . Wcześniej trenowałem mma i gryzło to się trochę z siłownią ale po kontuzji zająłem się samą siłownią. Panowie i Panie mój [...]

[...] tyle? Jak nie to jesteś leniem %-) wyciskanie żołnierskie 37.5kg 5x5 MC 60kg - 1 seria x5 Po tym podciągania, poziomki, toes to bar, zabawy na małpiej klatce, no i coś czym muszę się pochwalić zrobiłem 100 swingów 16kg ciężarkiem - zajęło mi to 3:19 - pierwszy raz w życiu zrobiłem 100 powtórzeń ketlami. Teraz śniadanie a potem bieg w [...]

[...] że mocne dociskanie od razu ze startu powodowało jakby obniżenie tętna - dopiero po 1-2 km wchodziło ono na określone obroty - czasem nawet i później. Nie wiem bo nie mam czym zmierzyć ale nie było źle. Na rowerze myslę że mam ze 30 uderzeń na minutę (jak nie więcej) wyższe w porywach (pisałem gdzieś że ledwo dyszę, sapię i przeklinam, ile [...]

I fotka sylwetki chociaż w sumie to nie ma się czym chwalić, bo progres nieznaczny. Poprzednie fotki: fotki z lipca są na str 6-7 http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm,_okolo_80kg-t1019192-s6.html fotki z końca sierpnia na str 22 http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm,_okolo_80kg-t1019192-s22.html fotki z października na str 29 [...]

[...] bez "nawisu" jak najbardziej tak. Ale jak ktoś piszę że schodzenie do niskiego bf to choroba, to za chorobę równie dobrze można uznać robienie "masy" pod robienie siły ( bo czym większa masa->tym większa siła, sic!) , mówimy tu oczywiści o sporcie amatorskim czy semi-amatorskim. Sam teraz mam dość niski bf, bo tak chce, tak sobie wcześniej [...]

[...] ogarnąć. Jest kilka spraw które ciągną mnie psychicznie w dół, ale jakoś się naprostuję. Obwód pasa poszedł wzwyż %-) - zmiana diety i napchało bebechy gazami i nie wiadomo czym jeszcze %-) Dostałem z trener pl plan zakupów pod dietę i plan treningowy. Plan zakupów mi się średnio podoba jak anrazie bo dużo tam rzeczy które ciężko dostać albo [...]

[...] po przeczytaniu tego nasuwa sie mysl ze wieksza czestotliwosc jednak jest wymagana, wiecej nie znaczy lepiej, nasuwa sie inna forma treningu... np? full body... o czym tez jest art w innym temacie. co do tego co wkleiles - dla mnie osobiscie nie ma tu nic do poprawy bo to sie nie nadaje, tu nie chodzi aby bylo poprawnie serie, powt bla [...]

Witam wszystkich ;) Przedstawię zestaw, który najbardziej spisałby się przy moich treningach. Trenuję Trójbój Siłowy, więc treningi są bardzo ciężkie i czesto długie. 1. Prezentacja suplementów i ich opis Creatine Monohydrate + Vit. B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01ec7f0feb344b00a5ede0ee4852a4a2.jpg Kreatyna jest podstawowym substratem do [...]

[...] lat i maja rzesze swoich wielbicieli. Dokładnie dlaczego taki pakiet sobie wybrałem podałem powyżej, jest tam szczegółowo opisane działanie każdego z produktów, przy czym chciałem zaznaczyć że nie jest to tylko wiedza przełożona na ta prezentacje również kierowałem się własnymi odczuciami jakie miałem przez okres kiedy stosowałem te [...]

doceniacie, doceniacie. może nie dokładnie jak piszesz, ale zakladam że sens wynika podobny. sama trenuję tera w czymś na kształt centrum przygotowania sportowego, co typową siłownią nie jest i nie ma być. i to o czym piszesz też ma miejsce - tam się nie tuszuje słabych stron, tylko podchodzi do tego samego ćwiczenia na różnych płaszczynach, od [...]

doceniacie, doceniacie. może nie dokładnie jak piszesz, ale zakladam że sens wynika podobny. sama trenuję tera w czymś na kształt centrum przygotowania sportowego, co typową siłownią nie jest i nie ma być. i to o czym piszesz też ma miejsce - tam się nie tuszuje słabych stron, tylko podchodzi do tego samego ćwiczenia na różnych płaszczynach, od [...]

Witam was i hm proszę o pomoc co do tych posiłków. czym mogła bym dalej dokładać zwiększyć ilość kasz makaronów itd? / warzyw/ czy jak ? Bo już mam mętlik w głowie w dni treningowe obecnie makro mam 1900kcal 145B T 70 W180 A w dni nie treningowe myślałam może by dać więcej tłuszczy a mniej węgli bądź już sama nie wiem :/ , Makro rozkłada się mniej [...]

[...] Tak wiec najprawdopodobniej bede zwiekszal tak by miec na pewno na koniec 10tek wszedzie po 2 serie, a moze gdzies i 3 W 5 tkach bedzie to odpowiednio 3 i 2 (i na koniec zobaczymy) Musze po weekendzie takze w dzienniku posilkow zobaczyc ile mniej wiecej jem obecnie kalorii bo jest tego dosc sporo , co - mimo iz sie nie waze - widze, za sybko [...]

Bry. Bez kitu ja bym banowal za wbicie soga w tym temacie. Nabijmy tak jak w dopingu po 5000 sogow i kazdy bedzie szpecem a nie biedzie wiedzial czym rozni sie martwy ciag od uginania sztangi stojac No nic co zrobic nie da sie zapanowac nad tym . Widze ze tutaj ciagle jedna osoba walczy o stanowisko na forum i po trupach do celu ach pieknie... [...]

[...] 12:31:47 ? 2922496 12:39:29 pomyliłam się 2922496 12:39:29 pozdrawiam Ja 12:42:32 ? Ja 12:42:38 dobry film Ja 12:42:45 tez pozdrawiam Ja 12:42:58 a w czym sie pomylilas ? 2922496 12:43:18 nie miałam do Ciebie napisać 2922496 12:43:22 koniec tematu Ja 12:43:26 ? Ja 12:43:33 a jak wogule znalazlas moj nr ? Ja [...]